Sporternährung
Eine optimale Ernährung vor, während und nach Belastungen steigert im Training die Qualität und unterstützt den Trainingseffekt positiv. In einer Wettkampfsituation kann die Ernährung, wie die mentale Stärke mitentscheidend sein um die maximale Leistung abrufen zu können. Seriöses Training vorausgesetzt!
Je nach Sportart und Intensität sind unterschiedliche Systeme für die Energieproduktion verantwortlich. Da diese Systeme ihre Energie aus verschiedenen Quellen beziehen, ist es entscheidend die Stoffwechselzusammenhänge der primär involvierten Energiesysteme zu verstehen. Dies bedeutet, dass es nicht DIE Ernährung gibt, sondern dass diese sportartspezifisch geplant werden muss. Zudem sind Makronährstoffe, insbesondere unter Belastung, nicht für alle gleich verträglich, womit im Training getestet werden muss, was funktioniert und was nicht.
Gerne erarbeite ich mit dir zusammen die beste Lösung für deine persönliche Situation, sodass du deine Leistung im Alltag, Training wie Wettkampf voll abrufen kannst.
Nachfolgend einige Beispiele meines Angebots:
- Abstimmung der Ernährung auf deinen Trainingsplan mit dem Ziel Trainingsqualität und Trainingseffekt zu optimieren
- Fragst du dich, was in Bezug auf die Leistungsfähigkeit bei einer vegetarischen, veganen oder weiteren Ernährungsweisen zu beachten ist?
- Oder hast du unter Belastung Magen-/ Darmproblemen, oder plagen dich Muskelkrämpfe und du möchtest wissen, was aus Sicht der Ernährung zur Verbesserung getan werden kann?
- Muskelaufbau (Hypertrophie), Verbesserung Lean Body Mass
- Spezifische Anforderungen an die Ernährung bei Ultra Endurance
- Ernährung für Sportarten mit hoher kognitiver Leistung
- Ernährungsunterstützung während der Rehabilitation
- Optimierung der Eisenaufnahme
- ... schreibe mir deine Fragstellung! info@andreasrava.ch oder +41 76 386 52 98.
- Gerne halte ich auch Referate zu ausgewählten Themen
Advise from Ron Maughan on Supplements: If it works, it’s probably banned, if it’s not banned, then it probably doesn’t work, there may be some exceptions ...!