Andreas Rava

Sportcoach

Schon als Kind war für mich Bewegung wichtig. So bin ich mit Kollegen durch Wälder gestreift oder auf Berggipfel hochgestiegen. Das Spielen und das Zusammensein standen dabei im Vordergrund. Ich hatte damals das Gefühl unendlich viel Energie zu haben. Mit 10 Jahren trat ich in den Turnverein ein und versuchte mich im Kunstturnen, wechselte aber bald in die Leichtathletik zum Mehrkampf. Die Sportkarriere ging weiter mit dem Fokus auf die Laufdisziplinen 1000-3000 Meter. In dieser Zeit wechselte ich auch vom TV Altstetten zum TV Unterstrass, wo Franz Kälin als erster Trainer angestellt wurde und eine professionellere Betreuung gewährleistet war. Die grössten Erfolge durfte ich neben der Bahn in Wald- und Geländeläufen (CCC) feiern, wo ich viele Rennen für mich entscheiden konnte. Darauf folgte die Zeit als Triathlet in der neu gegründeten Sektion im TVU. Auch Langlaufrennen bin ich das eine oder andere gelaufen. Zum Langlauf kam ich mehr zufällig. Da ich am Finnenbahnrennen in unserer Region über die 800m immer wieder auf dem Podest landete und als Preis ein Paar Müller Ski erhielt, nahm ich an Langlaufrennen teil. Trotz einiger Erfolge lag mein Fokus auf den Laufsportarten.

Mittlerweile darf ich auf eine langjährige Sportgeschichte zurückblicken in welcher ich viel Erfahrung sammeln konnte. Bereits während meiner aktiven Zeit war mir klar, dass Anspannung und Erholung ein essenzielles Konzept für Leistungssteigerungen ist. So gilt es nicht nur den richtigen Trainigsreiz zum richtigen Zeitpunkt zu setzten, sondern auch die Erholung bewusst zu planen. Das war auch einer der Gründe, dass ich eine Ausbildung in klassischer - und Sportmassage absolvierte und mir in diesem Zusammenhang bereits einiges Wissen über funktionelle Anatomie aneignen konnte. Auch mentale Aspekte haben mich damals beschäftigt, hatte ich doch immer mal wieder mit Nervosität am Start zu kämpfen.

Was mich am Sport neben der Bewegung begeistert, ist die Lösungsfindung, sei dies strategisch, taktisch oder mental. Wobei diese Aspekte stark zusammenhängen. Im Sport sind Situationen häufig einmalig und es müssen z.B. während eines Wettkampfs laufend Entscheide getroffen werden, welche einen direkten Einfluss auf Erfolg oder Misserfolg haben.

Nach meiner aktiven Zeit durfte ich immer wieder Menschen aus meinem Netzwerk bei Ihrer Weiterentwicklung und der Erreichung ihrer Ziele begleiten. Um dies noch professioneller tun zu können und auch über mein aktuelles Netzwerk hinaus, habe ich in den letzten 5 Jahren mein Wissen in den Bereichen Coaching, Menaltraining, Sporternährung sowie funktioneller Anatomie vertieft und auf den aktuellen Stand der Wissenschaft gebracht.

Natürlich nutze ich neu gewonnene Erkenntnisse auch für mich selbst. Insbesondere mentale und ernährungsspezifische Apekte müssen individuell ausprobiert werden. Auch wenn mittlerweile vieles wissenschaftlich untersucht ist, sind die Lösungen so vielfältig wie wir Menschen. Wie früher laufe ich auch heute noch - aus Spass und Lust an der Bewegung oder bin auf dem Velo, im Wasser oder in den Bergen anzutreffen. Gesundheitlche Aspekte stehen gegenüber Leistung heute im Vordergrund.

Sportarten wo ich Wettkampferfahrung habe:

Fünfkampf

Schwimmen 50-1000m

Mittel- und Langstrecken bis 5000m

Wald & Bergläufe / Trail 5km bis 20km

Langlauf klassisch & skating

Tri- und Duathlon

Weitere Erfahrung habe ich auch mit Bergsportarten wie

Klettern

Skitouren

Hochtouren

Gleitschirmfliegen